راز سکوت

تمام مردم دنیا با یک زبان سکوت می کنند !



نویسنده : shima navaser ; ساعت ٩:٤٦ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٠/٥/۱٥

 

 

 

 چهره شناسی (1)

قیافه شناسی (2)

چهره شناسی (3)

حس ششم

برون گرایی و درون گرایی (یونگ)

برسی انواع افسردگی ، علائم و درمان آن...

روابط REM ، افسردگی و نماز ...

 


چهره شناسی(1)                        

شکل بینی

  • ·         شما بعد از جراحی بینی دچار احساس اعتماد به نفس ، خودخواهی و خود زیبابینی می شوید. همه این احساسات ، بد نیستند، اما آنچه ما در فرهنگمان دماغ سربالا بودن می نامیم ، همان فلسفه افلاطونی قدیمی درباره دماغ است که سال ها پیش توسط این فیلسوف یونانی مطرح شده .
  • ·         جین دانشمند و محقق قرن 16 اروپا که رساله ها و مقالات زیادی درباره بینی دارد در یادداشتی که در موزه لوور پاریس ، پشت یکی از شیشه های دوجداره و ضدآب پیدا می کنید، نوشته : کسانی که بینی پهن و کوتاه دارند اخلاق پیچیده و خود ستایشان در شکل قرار گیری چانه و بینی شان معلوم است ، آنها زیردستان خود را نمی بینند چون دائما به بالا نگاه می کنند!
  • ·         در روانشناسی مدرن ، آدم هایی با بینی خمیده بی پروا و تندخو، اما احساساتی و مهربانند.
  • ·         اگر به ریخت شناسی چهره پردازان سینمای حرفه یی هم دقت کرده باشید، آدم هایی که دماغ های سربالا و نازک و فاصله لب و دماغ زیاد دارند، گرچه از هوش و زکاوت بی بهره نیستند، اما نماد نادرستی و کینه توزی اند.
  • ·         در فلسفه چهره شناسی ، کسانی که دماغشان قوز بزرگ و خمیدگی زیادی دارد، مثل کرگدن آن ضرب المثل قدیمی به پوزه دیگران می خندند، آنها آدم هایی با هوش بسیارند، که نمی توانند حماقت دیگران را نادیده بگیرند و البته این دلیل بی ذکاوتی خودشان نیست !
  • ·         لسکوی چهره شناس فرانسوی قرن 19 در کتاب پرفروشش که سال ها مورد بحث عکاسان و سینماگران مشهور بود و حتی تاحدی زیبایی شناسی اوایل قرن بیستم را دگرگون کرد، درباره دماغ های بزرگ نوشته : بینی بزرگ ، خواه خمیده ، خواه راست ، نشانه خوبی است . گرچه چنین آدم هایی خجالتی و کم رو نیستند، اما آرام و باهوشند و فقط گاهی دچار خشم آنی می شوند.


 

قیافه شناسی(۲)

 ظاهر افراد

ظاهر افراد معمولا” با روحیه آنان مرتبط است .انسانها معمولا وقتی تیپ و قیافه ای برای خود ساخته و یا می سازند حتما الگوئی در ذهن دارند، میکوشند یا ناخودآگاه قصد دازند که از فردی الگو بگیرند ، آن فرد می تواند پدر ، مادر ،، فامیل ، دوست و یک هنر پیشه یا خواننده و….باشد .

 

معمولا افرادی که شخص خاصی را الگوی خود قرار می دهند در زندگی خانوادگی دچار مشکل روحی یا عاطفی هستند، در کودکی یا نوجوانی توجه زیادی به آنها نشده است .از این رو نمی توانند تعریف خاصی از خود ارائه دهند ،پس تقلید می کنند ،این افراد معمولا اعتماد به نفس کمتری دارند، خود را به درستی شناسائی نکرده اند،نیاز ایشان چیست؟ چه دوست دارند؟ ، چه دوست ندارند؟ آنها خود را فراموش کرده اند.حتی به نظر آنها خانواده هم به آنها توجهی ندارد،افرادی هستندکه وقتی درارتباط با عده ای قرار گرفته ،یا به شهر دیگری می روند به سرعت تغییر در ظاهر و لباس و لهجه می دهند ،این هم نشان می دهد فرد از خود رای مستقلی ندارد، در خانواده هم که اعتماد به نفس نداشته ، پس در محیط جدید زود رنگ گرقته و تحت تاثیر قرار می گیرد.هر چند عادت کردن سریع فرد در محیط جدید نشانه هوش بالاست ، اما تغییر کردن با تطبیق دادن فرق دارد.

 

معمولا” افرادی که لباس خیلی گشاد می پوشند ، قصر پنهان کردن چیزی را دارند ، نمی خواهند دیگران آنها را ببینند، حصاری به دور خود کشیده اند ، با آن لباس گشاد که غالبا حالت نرم و لخت دارد، آنها افرادی هستند با رفتار دو گانه که در جامعه یک رفتار دارند ،درخانه نوع دیگری ، در ظاهر و باطن هم تفاوت دارند.البته بطور غالب اینطور است و صددرصد نیست . این تیپ مردان غالبا ریش داشتن را دوست دارند ،چون قصد پنهان کردن صورت خود را دارند، معمولا لاغرند، غذا کم میخورند .زن های این تیپ حالت عارفانه و معنوی به خود می گیرند یا وانمود به آن می کنند .می خواهند خود را غیر از آنچه هستند نشان دهند ، آنها هم موهای بلند و یک دست دارند، آرایش کم وساده ، زیورآلات آنها هم محدود است و کوچک ،اگر هم با ارزش باشد مطابق پسند و سلیقه همه نیست ، در عین آن که قصد مطرح کردن خود را دارند ،درهمان حال میل به مخفی بودن دارند، مطرح شدن به خاطر نشان دادن تفاوت در ظاهر است ،پنهانند چون زیاد روحیه اجتماعی ندارند.آنان چیز جدیدی برای گفتن ندارند ،مگر دور و محدوده خاصی که در اطلاعات دارند،امکان پیشرفت آنها هم کم است ،علاقه به تغییر در حالت و جا و موقعیت و کار ندارند .

اگر جای آنها یا کارشان تغییر کند سریع عصبی شده تحمل نمی کنند ،با هر آدمی نشست وبرخاست ندارند .معمولا حالت کسل دارند .بیروح و کم نشاط هستند.

 

عده ای هم هستند لباس بیش از اندازه تنگ می پوشند ، زن های این گروه آرایش زیاد تند دارند ، آرایش چشم ها یشان غالبا” کشیده و سربالاست ،رنگ موی آنها تند و ناهمگون با پوست و متضاد با صورت است .مدل مویشان متفاوت با دیگران است ، لباس آنها تنگ ولی متفاوت با سایر لباس های تنگ وجدا از آنها می باشد ، لوازم زینتی آنها هم حالت برجسته و پرنگین است و ،جلب توجه می کند ،کفش آنها نوک تیز و پاشنه بلند است ،دامن آنها خیلی کوتاه است یا شلواری که هر بیننده ای را به آن توجه کند.

این افراد در کل نیاز به جلب محبت مردم دارند ، آنها خیلی حرف می زنند , در محیط اجتماعی تحرک زیادی دارند ، درچشم دیگران می نگرند ،علاقه دارند نظر دیگران را در مورد خود بدانند ،از نگاه دیگران به خود لذت می برند ،تکان به دست در موقع حرف زدن ،یا حرکات بدن در حال راه رفتن آنها خاص است .تن صدای خودرا کش می دهند ،یا تغییر می دهند ،به آن حالت می دهند .با صورت و چشم و ابرو حرف می زنند ،همه برای نیاز به محبت است .قصد دارند خود را با شکوه و مجلل نشان دهند و ابراز وجود کنند.از این که دیگران بدانند آنها چه دارند و ندارند مهم است .دوست دارند طرف مشورت مرد باشند.

مردهای تنگ پوش و کفش های مدل دار و مدل دوز ،خط ریش خاصی دارند ،یا موی خود را برحسب مد آرایش می کنند ،آنها هم نیاز به جلب محبت دارند در عین آنکه قصد دارند خود را لات و لوطی نشان دهند ،در بحث ها و دعواها وارد شده و در وسط می آیند ،نظر می دهند ،مجلس گرم کن هستند ،رقص می کنند .دنبال ترانه های کوچه بازاری اند ،این رفتارها برای جلب نظر و محبت دیگران است .

 

عده ای از مردان هم پیراهن پوشیده ،دکمه ها رابسته ، یقه را بسته ، پیراهن و شلوار گشاد دار ند،ته ریش دارند ، به عطر و ادکلن و نظافت و آراستگی و بهداشت جسم توجه ندارند ،اینها قصد دارند خود را ساده نشان دهند ،اینها در فرهنگ ایرانی است در کشورهای دیگر متفاوت است اینها می خواهند خود را صاف و بی آرایش نشان دهند که اهل گناه و تفریح و هیجان نیستند و آرام هستند.

در واقع دنبال آرامش هم هستند ،موی خود را شانه نکرده ،یا با دست آنها را مرتب کرده .اینها در مسائل جنسی حریص هستند ،برعکس در ظاهر می گویند توجه نداریم و قصد جلب مردم را نداریم ،حرکات آنها دررفتار با کندی و با طمأنینه است ،شمرده حرف می زنند ،دروغ هم زیاد می گویند ، ظاهر و باطن آنها فرق دارد، حتی برای موارد پیش پا افتاده دروغ می گویند ،می خواهند در محیط کار و خانه به سوی آرامش بروند ،گویا کمبود مادری دارند.

چهره شناسی(3)

گرایش جنسی افراد

در علم چهره شناسی ٬ بعضی خصوصیات و نمادهای چهره بوضوح گرایش افراد را به این مقوله

آشکار می سازد بعنوان مثال؛

- زنانی که چشمان درشتی دارند اغلب از ابراز عشوه گری و دلربایی پرهیز کرده و با نــگاههای خیره خود به زمین یا یک نقطه خاص ٬ اطمینان دارند که همین درشتی چشمها ٬ بــنیان آقایان را از جا خواهد کند.

- زنانی که نوک بینی شان متمایل به پایین است استاد مسلم هنر عشوه گری و دلربایی اند.

- زنانی که گوشه چشمانشانم به طرف بالا است زمینه قوی عشوه گری و طنازی را دارند.

- به طور کلی ضخیم بودن ابروی راست نسبت به چپ نشانه بی تفاوتی این افراد نسبت به دلربایی و طنازی طرف مقابل است.

- مردانی که فرم ابروهایشان با هم فرق دارد و یکی بالاتر از دیگری قرار دارد بسیار خجالتی و متواضع هستند نگاه کردن آنان به چهره زنان حتی برای امر ازدواج برایشان کار دشواری است.

- مردان با چشمان سبز یا آبی بشدت تمایل جنسی داشته و هنر آنرا نیز دارند و در مــعاشقه هیچ چیز کم نمی آورند

- وجود خطوط ریز زیر پلک پایینی چشم ٬ نشانگر تمایل شدید و آمادگی فرد برای دلربایــــی و معاشقه است این افراد خود اساسآ جذابیت خاصی داشته و چندان نیازی به سعی و تـــلاش ندارند

مردان طاس و یا نسبتآ طاس ٬ مردانی با سینه های پرمو ٬ مردانی با پیشانی M شکل ٬مردانی با لبان تیره از اشتهای زیاد جنسی برخوردارند.

- دهان کوچک یعنی طغیان و فواران یکباره و سریع شهوت.

- ابرو کمانی ها قدرت شهوانی بالایی دارند.

و......

مـنبع : کتاب فراسوی چهره ها

نوشته : دکتر محمود انوشه

برسی انواع افسردگی ، علائم و درمان آن...

 

میتوانید خود را از آن رها کنید. امروزه پزشکان می دانند کهافسردگینوعی ضعف نیست و شما به تنهایی نمی توانید آن را درمان کنید. افسردگی یک اختلال پزشکی با زمینه شیمیایی یا زیست شناسی است .گاهی اوقات یک زندگی پر استرس محرکی برای افسردگی می شود. در سایر موارد به نظر می رسد که افسردگی بدون یک علت تعیین شده مشخص و بطور خود بخودی روی می دهد.
افسردگی، بدون توجه به علت آن چیزی بیش از یک حالت محزون و یا یک خمودگی درآماتیک است .
 
افسردگی می تواند تنها یک بار در زندگی فرد اتفاق بیفتد . به هر حال اغلب به صورت حملات تکراری در طول زندگی با دوره های بدون افسردگی در بین آنها اتفاق می افتد یا می تواند وضعیتی مزمن باشد که نیازمند یک درمان پیوسته در طی زندگی باشد.این اختلال بیش از ۱۸ میلیون آمریکایی را در تمام سنین و نژادها مبتلا کرده است.
 داروهایی که در دسترس هستند، حتی در مورد افسردگی های بسیار شدید ایمن و مؤثر هستند. با درمان مناسب، بسیاری از افرادی که افسردگی شدید دارند، در عرض چند هفته بهبودی می یابند و می توانند به فعالیتهای طبیعی روزانه خود باز گردند .


علایم و نشانه ها 


 دو نشانه شاخص افسردگی که نشانه های کلیدی برای تشخیص محسوب می شوند در زیر آورده شده اند .
- از دست دادن علاقه به امور روزمره طبیعی
        شما علاقه و خوشحالی خود را در فعالیتهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید از دست
می دهید. این مورد « بی لذتی » نامیده می شود .
- خلق افسرده
        شما احساس غم یا ناامیدی، بی فریادرسی می کنید و امکان دارد نوبت های گریه داشته باشید از دید پزشکان یا سایر مراقبین بهداشتی که افسردگی را تشخیص می دهند، علاوه بر موارد فوق بیشتر علائم و نشانه هایی که در زیر آورده شده اند نیز می تواند در بیشتر روزها و یا تقریباً هر روز، به مدت حداقل دو هفته در فرد وجود داشته باشند .
- اختلالات خواب
          خواب زیاد یا مشکلات حین خواب می تواند علامتی باشد مبنی بر اینکه شما افسرده هستید. بیدار شدن در نیمه شب یا صبح زود و ناتوانی در به خواب رفتن دوباره معمول هستند .
- اختلال در فکر کردن یا متمرکز شدن
          ممکن است برای تمرکز کردن یا تصمیم گرفتن دچار زحمت شوید و مشکلاتی با حافظه خود داشته باشید .
- کاهش وزن یا وزن گیری قابل توجه
          کاهش یا افزایش وزن و وزنگیری یا کاهش وزن بدون توجیه می تواند نشاندهنده افسردگی باشد .
- پرخاشگری یا کاهش حرکات بدن
          ممکن است بی قرار، پرخاشگر، تحریک پذیر و زود رنج به نظر برسید. یا ممکن است اینطور به نظر برسد که کارهایتان را با سرعت آهسته انجام می دهید و به سوالات به آهستگی و با صدای یکنواخت پاسخ می دهید .
- خستگی
          ممکن است احساس کسالت و فقدان انرژی را تقریباً هر روز داشته باشید . ممکن است صبح هنگام به اندازه زمانی که در شب قبل به رختخواب می رفتید احساس خستگی کنید .
- اعتماد به نفس پایین
          ممکن است احساس بی ارزشی کنید و احساس گناه شدید داشته باشید .
- کاهش علاقه به فعالیت جنسی
          اگر پیش از ظهور افسردگی از نظر جنسی فعال باشید، ممکن است کاهش قابل توجهی در سطح علاقه خود به داشتن ارتباط جنسی احساس کنید .
- افکار مرگ
          ممکن است دیدگاه منفی نسبت به خود، موقعیت خود و آینده خود داشته باشید . ممکن است افکار مرگ، مردن و خودکشی داشته باشید .
          افسردگی می تواند شکایات جسمی گسترده ای را نیز مانند خارش عمومی، تاری دید، افزایش تعریق، دهان خشک، مشکلات گوارشی ( سوء هاضمه، یبوست و اسهال ) سردرد و کمر درد ایجاد نماید .
          کودکان، نوجوانان و بالغین ممکن است به طور متفاوتی به افسردگی واکنش دهند. در این گروهها ممکن است نشانه ها اشکال مختلف داشته باشد یا با دیگر وضعیتها پوشانده شود .
          انواع اصلی افسردگی شامل موارد زیر است :


- افسردگی اساسی


          این نوع از اختلال خلق بیش از دو هفته پایدار می ماند . نشانه ها می تواند،  شامل : احساس عظیم غم و سوگ، از دست دادن علاقه و خوشحالی در فعالیتهایی که معمولاً برایتان لذتبخش است و احساس گناه و بی ارزشی باشد. این نوع افسردگی می تواند باعث کم خوابی، تغییر اشتها، خستگی شدید و مشکل شدن تمرکز شود. فسردگی شدید می تواند خطر خودکشی را افزایش دهد.


- دیستایمی Dysthymia


          نوع خفیف تر اما مداوم تر افسردگی است. این نوع حداقل دو سال و اغلب بیش از ۵ سال دوام می آورد. علایم و نشانه ها معمولاً ناتوان کننده نیستند و دوره های دیس تایمی می تواند با
دوره های کوتاه مدت احساس طبیعی بودن جا به جا شود. ابتلا به دیس تایمی شما را در خطر بیشتر برای افسردگی اساسی قرار می دهد .


- اختلالات تطابقی


          اگر فردی که محبوب شماست فوت کند، شغلتان را از دست بدهید یا تشخیص سرطان برای شما گذاشته شود بسیار طبیعی است که احساس فشار، غم، عصبانیت یا لبریز شدن کنید . در نهایت بسیاری افراد با پایان استرسهای زندگی به حالت اولیه باز می گردند. اما بعضی خیر،این چیزی است که بنام اختلال تطابقی خوانده می شود. زمانی که پاسخ شما به یک حادثه یا واقعیت پراسترس باعث ایجاد علائم افسرگی می شود . بعضی افراد در پاسخ به یک حادثه منفرد دچار اختلال تطابقی می شوند. به نظر می رسد این مشکل در دیگران از ترکیبی از عوامل استرس زا ریشه دارد. اختلال تطابقی می تواند حاد باشد ( کمتر از ۶ ماه دوام بیاورد ) یا مزمن باشد ( به مدت طولانی تری باقی بماند ) .
          پزشکان اختلالات تطابقی را براساس اینکه علایم و نشانه های اولیه به صورت افسردگی یا اضطراب باشند طبقه بندی می کنند .


اختلالات دو قطبی


          داشتن دوره های عود کننده افسردگی و سرخوشی(مانیا = شیدایی) مشخص کننده اختلال دو قطبی است.از آنجا که این وضعیت احساسات را در هر دو سر طیف (قطب ها) درگیر می کند، اختلال دو قطبی یا اختلال   افسردگی – شیدایی نامیده می شود . شیدایی بر قضاوت اثر می کند و باعث گرفتن تصمیمات غیر هوشمندانه می شود . بعضی افراد مراحلی از افزایش خلاقیت و نوآوری در طی مرحله شیدایی دارند. تعداد حملات هر حمله در هر یک از قطبها ممکن است مساوی نباشد .
          بعضی افراد ممکن است چندین حمله افسردگی پیش از مرحله شیدایی داشته باشند یا بالعکس.


اختلالات خلقی فصلی


          اختلالات خلقی فصلی شکلی از افسردگی است که به تغییرات فصل و فقدان تماس با آفتاب مربوط است .
          ممکن است باعث بروز سردرد، تحریک پذیری و سطح پایین انرژی شود .
          بسیاری افراد با افسردگی علایم اضطراب را هم نشان می دهند . اضطرابی که بعد از سن ۴۰ سالگی ایجاد شود اغلب به افسردگی مربوط است تا یک مشکل مستقل .


علتها


          هیچ علت منفردی برای افسردگی وجود ندارد. این بیماری غالباً شکل خانوادگی دارد . کارشناسان معتقدند که یک حساسیت ژنتیکی در ترکیب با عوامل محیطی مانند استرس یا بیماری جسمی می تواند باعث ایجاد یک عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز با نام نوروترانسمیترها شود که موجب افسردگی می شود . به نظر می رسد عدم تعادل بین سه نوروترانسمیتر – سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین – با افسردگی مرتبط باشد.
          دانشمندان کاملاً نمی دانند که چگونه عدم تعادل در نور و ترانسمیترها می تواند علائم و نشانه های افسردگی را ایجاد کند. به طور قطع مشخص نیست که آیا تغییرات نوروترانسمیترها علت افسردگی است یا نتیجه آن .


  عواملی که با افسردگی مربوط هستند شامل موارد زیر است :


ارث : محققین چند ژن را که ممکن است با اختلالات دو قطبی مربوط باشند را مشخص کرده اند، آنان به دنبال ژنهایی می گردند  که با سایر اشکال افسردگی مرتبط باشند . اما همه افرادی که سابقه فامیلی افسردگی را دارند به این اختلال دچار نمی شوند .
استرس : وقایع پراسترس زندگی، به ویژه از دست دادن یا تهدید به از دست دادن یک فرد محبوب با شغل می تواند محرک افسردگی باشد .
داروها : استفاده طولانی مدت از برخی داروها مانند داروهایی که جهت کنترل فشار خون استفاده
 می شوند، قرصهای خواب یا قرصهای جلوگیری از بارداری می توانند علائم افسردگی را در بعضی افراد ایجاد کنند .
بیماریها : ابتلا به یک بیماری مزمن، مثل بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت، سرطان یا آلزایمر باعث
 می شود که شما در خطر بیشتری برای افسردگی قرار بگیرد. مطالعات یک ارتباط ثابت نشده بین افسردگی و بیماری قلبی را نشان می دهد . افسردگی در بسیاری افرادی که حمله قلبی داشته اند اتفاق می افتد . افسردگی درمان نشده می تواند شما را در خطر بیشتری برای مرگ در سالهای اول پس از سکته قلبی قرار دهد . ابتلا به کم کاری تیروئید حتی اگر خفیف باشد هم می تواند باعث بروز افسردگی شود .
شخصیت : صفات شخصیتی خاصی مانند اعتماد به نفس پایین و وابستگی شدید، بدبینی و حساسیت در برابر استرسها می تواند شما را مستعد افسردگی نماید .
افسردگی پس از زایمان : احساس خفیف ناراحتی که معمولاً چند روز تا چند هفته پس از زایمان اتفاق می افتد در مادران مسئله شایعی است. در این زمان ممکن است احساس ناراحتی، عصبانیت، اضطراب، تحریک پذیری و کاهش ظرفیت کنید. فرم شدیدتری از baby blues افسردگی پس از زایمان نامیده می شود که آن هم تازه مادران را گرفتار می کند .
الکل، نیکوتین و سوء استفاده از مواد : کارشناسان تصور می کردند افراد افسرده الکل، نیکوتین و داروهای تغییر دهنده خلق را به عنوان راهی برای کاهش افسردگی استفاده می کنند . اما در واقع استفاده از این مواد می تواند با افسردگی و اختلال اظطرابی مرتبط باشد .
رژیم غذایی: کمبودهای اسید فولیک و ویتامین B12 می تواند باعث ایجاد نشانه های افسردگی شود. سطوح پایین هر دو ماده مغزی با پاسخ ضعیف تری به داروهای ضد افسردگی همراه هستند .


عوامل خطر


          افسردگی تمام سنین و تمام نژادها را مبتلا می کند. میزان افسردگی در میان افراد متأهل، بخصوص مردان متأهل و افرادی که ارتباطات طولانی مدت دارند کمتر است. این میزان در بین افراد مطلقه و کسانی که تنها زندگی می کنند بیشتر است . احتمال عدم تشخیص افسردگی در افراد سن بسیار بیشتر است .
          زنان دو برابر بیش از مردان افسردگی را تجربه می کنند. گرچه مردان احتمال کمتری نسبت به زنان برای افسردگی دارند، این اختلال بین ۳ تا ۴ میلیون مرد آمریکایی را مبتلا ساخته است. تفاوتهای جنسیتی تا حدی می تواند ناشی از علل بیولوژیک مثل هورمونها و تغییرات متفاوت سطح
وروتر انسمیترها باشد .


چه وقت باید به دنبال توصیه پزشکی رفت


اگر علاقه کمی به فعالیتهای لذت بخش در خود احساس می کنید، اگر احساس غم ، نا امیدی، خستگی یا بی ارزشی می کنید و اگر عادات خواب و خوراک شما به میزان زیادی تغییر کرده، پزشک خود را ببنید تا مشخص کنید که آیا افسردگی دارید یا خیر. اگر کسی را می شناسید که شخصات افسردگی را نشان می دهد، او را تشویق به دریافت کمک کار شناسانه کنید .


غربالگری و تشخیص


برای تشخیص افسردگی، پزشک معاینه بالینی شامل: آزمایشاتی برای رد کردن وضعیتهایی که می توانند علایم تقلید کننده افسردگی را ایجاد کنند انجام دهد .
اگر پزشک شما علایم افسردگی شدید را می بینید یا به احتمال خودکشی مشکوک است می تواند شما را به متخصص روانپزشک ارجاع کند یا حتی بستری فوری را توصیه کند .
پزشک یا روانپزشک تشخیص افسردگی را براساس علائم و نشانه های مشخص بیماری بعلاوه حضور علائم و نشانه هایی که معمولاً همراه با افسردگی هستند می گذارند.


عوارض


افسردگی یک بیماری جدی است که می تواند آثار وخیمی برفرد و خانواده به جا گذارد. افسردگی درمان نشده می تواند منجر به مارپیچ نزولی ناتوانی، وابستگی و خودکشی شود. میزان خودکشی در مردان ۴ برابر بیشتر از زنان است، گرچه زنان بیشتر اقدام به خودکشی می کنند. میزان خودکشی پس از ۷۰ سالگی در مردان افزایش می یابد، و این میزان پس از ۸۵ سالگی بیشتر است .
علایم هشدار خاصی می تواند نشاندهنده افسردگی شدید و احتمال خودکشی باشند. با جدیت هر درمانی را برای پیشگیری از خودکشی به کار گیرید حتی اگر فرد تحت درمان افسردگی است. اگر هر یک از علائم خطر زیر را مشاهده کردید با یک پزشک یا درمانگاه روانی تماس بگیرید.
- (pacing ) آرامش، رفتار پرخاشگرانه ، تغییرات خلقی زیاد و بیخوابی برای چند شب متوالی.
- تهدید یا عمل به آسیب جسمی یا خشونت .
- تهدید یا صحبت در مورد مرگ یا خودکشی مانند:  دیگر برایم اهمیت ندارد یا  دیگر نیازی نیست بیش از این نگران من باشی  .
- افت فعالیتها و ارتباطات .
- کارهایی مانند خداحافظی با دوستان، نوشتن وصیت نامه یا … .
- بهبود ناگهانی خلق پس از یک دوره افسردگی .
- رفتار خطرناک غیر طبیعی مانند خرید یا حمل اسلحه یا رانندگی … .
درمان
          ساخت داروهای ضد افسردگی و داروهای تثبیت کننده خلق درمان افسردگی را بهبود بخشیده است. داروها می توانند علائم افسردگی را برطرف کنند و در بسیاری از انواع بیماری تبدیل به خط اول درمان شده اند. روان درمانی هم می تواند بخشی از درمان باشد که به شما کمک می کند با مشکلات دائمی خود که افسردگی را تحریک می کند یا به آن دامن می زند کنار بیایید. ترکیبی از داروها و یک دوره کوتاه روان درمانی در صورتیکه افسردگی خفیف یا متوسط داشته باشید، معمولأ با دارو یا درمان الکترو شوک آغاز می شود. به محض اینکه بهتر شوید روان درمانی می تواند مؤثرتر واقع شود.
          پزشکان عموماً افسردگی را  در دو مرحله درمان می کنند. درمان حاد دارویی به برطرف کردن علائم تا آنجا که شما احساس خوب بودن پیدا کنید کمک می کند. به محض اینکه علائمتان برطرف شود، رمان نگهدارنده مشخصاً بامدت ۶ تا ۱۲ ماه براب پیشگیری از عود ادامه داده می شود.
          حتی اگر احساس می کنید حالتان خوب است و به فعالیتهای معمولتان بازگشته اید، بسیار مهم است که داروهایتان را مصرف کنید. در افراد بسیاری که یک حمله داشته اند، حمله مجدد افسردگی اتفاق می افتد، اما ادامه درمان به مدت حداقل ۶ ماه به میزان زیادی خطر عود فوری را کم می کند، اگر در بیش از دو مورد حمله قبلی افسردگی داشته اید، امکان دارد که پزشکتان درمان طولانی مدت با ضدافسردگی ها را پیشنهاد بدهد .
مراقبت از خود
         با آغاز درمان ضد افسردگی شما همچنان باید به طور روزانه کنترل شوید در اینجا چند رهنمود آورده شده است .
مرتبأ پزشک خود را ببینید:     پزشک پیشرفت شما را ارزیابی می کند، شما را حمایت و تشویق می کند و داروهای شما را در صورت لزوم تعدیل می کند.
داروهای خود را دریافت کنید: پیدا کردن دارویی که برای شما بهترین باشد، ممکن است نیاز به چندین بار امتحان داشته باشد. امکان دارد چند هفته طول بکشد تا نتیجه را ببینید. وقتی احساس بهتر بودن کردید هم به مصرف داروهایتان همانگونه که توصیه شده است ادامه دهید.
تنها نمانید:     سعی کنید در فعالیتهای طبیعی شرکت کنید .
از خود مراقبت کنید:   یک رژیم سالم داشته باشید و میزان مناسبی خواب و ورزش داشته باشید . ورزش می تواند به درمان بعضی اشکال افسردگی، برطرف شدن استرس و آرام شدن شما کمک کند.
از الکل و داروهای تفریحی پرهیز کنید: سوء استفاده از الکل و داروها از بهبود شما جلوگیری می کند یا سرعت آن را کند می نماید.


  

 

روابط REM ، افسردگی و نماز

افسردگی (Depression) حالتی احساسی است که مشخصه‏اش اندوه، بی‏احساسی(apathy)، بدبینی (Pessimism)و احساس تنهایی است. این بیماری که امروزه از شیوع بالایی در میان مراجعه کنندگان به کلینیک‏های روانپزشکی برخوردار است، دارای تظاهرات متنوع و زیادی بوده که از مهمترین آنها می‏توان به اختلالات خواب اشاره نمود. تحقیقات نشان می‏دهد 75 درصد از بیماران افسرده مشکلی در خواب (چه به صورت بی خوابی و چه پرخوابی) دارند و همچنین علایم این بیماران در هنگام صبح تشدید می‏شود. نکته جالب و قابل توجه و مورد بحث ما این است که در این بیماران چگالی REM (حرکت سریع چشم) در نیمه اول خواب و همچنین کل زمان REM افزایش یافته و فاصله میان به خواب رفتن تا شروع اولین دوره REM یعنی (REM-latency) کم شده و مرحله 4 خواب نیز کاهش می‏یابد.1
پس به عبارت ساده‏تر می‏توان گفت، افراد افسرده زمان بیشتری را در مرحله خواب REM به سر می‏برند. یعنی به میزان بیشتری نسبت به سایرین خواب می‏بینند.
حال ببینیم، این موضوع چه ارتباطی با نماز صبح دارد، یعنی نماز صبح چه اثر درمانی می‏تواند در این بیماران داشته باشد؟
به طور متوسط 15-20 دقیقه طول می‏کشد تا یک فرد معمولی به خواب رود. پس در عرض‏45 دقیقه وارد مراحل 3و4 خواب شده که این مراحل عمیقترین مراحل خواب‏اند. یعنی بیشترین تحریک برای بیدار کردن فرد در این مراحل لازم است. حدود 45 دقیقه پس از مرحله‏4 است که نخستین دوره حرکات سریع چشم (REM) فرا می‏رسید. هر چه از شب می‏گذرد، دوره‏های REM طولانی‏تر و مراحل 3و4 کوتاه‏تر می‏شود. بنابراین در اواخر شب، خواب شخص سبک‏تر شده و رؤیای بیشتری می‏بیند(یعنی خواب REMاش بیشتر می‏شود.) پس قسمت اعظم خواب‏REM در ساعات نزدیک صبح بوقوع می‏پیوندد. و از طرفی دیدیم که یکی از مشکلات مهم بیماران افسرده، افزایش یافتن طول خواب REM و خواب دیدن زیاد است. از این جهت یک مبنای مهم در تولید داروهای ضد افسردگی ایجاد داروهایی است که کاهش دهنده مرحله‏REM خواب باشند (از جمله داروهای ضد افسردگی سه حلقه‏ای).
علاوه بر این یک روش درمانی جدید برای بیماران افسرده، بیدار نگه داشتن آن‏ها برای کاهش میزان REM است، که بهترین شکل آن نماز صبح است. 2 زمان نماز صبح که مورد تأکید قرآن و همچنین بسیاری از روایات بوده، سبب کاهش قابل توجه میزان خواب‏REM در اشخاص می‏شود. زیرا شخص نمازگزار که خود را ملزم به اقامه نماز صبح می‏داند و باید صبح گاه بیدار شود، پس در حقیقت جلوی ورود به مرحله قابل توجهی از REM را می‏گیرد. از این جهت بیداری صبحگاهی برای نماز خود به تنهایی می‏تواند یک عامل مهم بدون عارضه در پیشگیری از افسردگی مطرح باشد که بر تمام روشهای درمانی دارویی و غیر دارویی ارجح است، چرا که پیشگیری بر درمان مقدم است.
لازم به ذکر است آثار روحی و روانی ایمان به خدا و اقامه نماز بسیار زیاد است و نکات علمی بسیار شگرفی در اسرار سحر که مورد تأکید فراوان اسلام نیز بوده، نهفته است که انسان با دانستن آنها از تمام وجود زمزمه می‏کند؛
اقم الصلوة لدلوک الشمس الی غسق الیل قرءان الفجر ان قرءان الفجر کان مشهود ا3
نماز را از زوال آفتاب تا نهایت تاریکی شب برپا دار و (نیز) نماز صبح را، زیرا نماز صبح همواره (مقرون با) حضور (فرشتگان) است.
surely the morning ؛Keep up prayer from the declining of the sun till the darkness of the night and the morning recitation (The israelites/78)
.recitation is witnessed
پی‏نوشت:
1. روانپزشکی بالینی کاپلان، ترجمه دکتر مرسده سمیعی و دکتر حسن رفیعی، ص‏152.
2. 40 نکته پزشکی پیرامون نماز، دکتر مجید ملک محمدی، ص‏3.
3. الاسراء(17):78.




کلمات کلیدی :روانشناسی